Осенние продукты, после которых особенно хочется пить

Осенью потребность в воде легко недооценить

С похолоданием мы реже вспоминаем о воде, зато в рацион возвращаются соленья, маринады, копчёности и более плотные блюда. Важно уточнить: продукты не «вытягивают» воду из организма буквально. Но пища с большим количеством соли повышает поступление натрия, усиливает жажду и влияет на водно-солевой баланс. Организм при избытке натрия также удерживает больше жидкости.

Особенно легко перебрать с солью, если на столе часто появляются:

• солёные огурцы, помидоры и маринованные грибы;
• копчёности, колбасы и мясные полуфабрикаты;
• солёная рыба и сыры;
• готовые соусы, снеки и продукты быстрого приготовления.

ВОЗ рекомендует взрослым ограничивать потребление соли до 5г в сутки, поскольку избыток натрия связан прежде всего с повышением артериального давления.

Как поддерживать водный баланс осенью

Самый простой вариант — держать обычную питьевую воду постоянно под рукой и пить по чувству жажды в течение дня. Потребность в жидкости индивидуальна, а часть воды мы получаем также из еды.

Чтобы было вкуснее, добавьте в воду лимон, яблоко, мяту или несколько ягод. Вода без сахара помогает восполнять жидкость без дополнительных калорий.

В «Аква.рф» можно заказать питьевую воду в 19-литровых бутылях с доставкой по Анапе, Новороссийску и Геленджику/Кабардинке — домой или в офис, через сайт, по телефону или в приложении Аква.рф. Держите запас рядом, и осенние соленья точно не застанут вас врасплох.